طرق تخسيس البطن وازالة الكرش

لطالما يحلم الكثير من الناس بالحصول على قوام رشيق، ولا يملون من البحث عن طريقة تخسيس البطن وازالة الكرش الأمثل لهم.

ويقوم أغلبهم باتباع نظام غذائي صحى ومتوازن ذو فاعلية في حرق الدهون، بدلاً من الحرمان الذي يأتي بنتيجة عكسية.

وتعتبر زيادة نسبة الدهون في جسم الإنسان، أحد أكثر المشاكل الصحية انتشارًا بين الذكور والإناث على حد سواء، وتؤثر زيادة نسبة الدهون على الصحة العامة الإنسان بشكل عام،

بالإضافة إلى بعض المشاكل الصحية التي تسببها للقلب والشرايين، ارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل الكوليسترول، كما أن تراكم الدهون وزيادتها داخل الجسم يؤثر على المظهر العام للفرد.

وتمثل نسبة الدهون في جسم الإنسان أهمية كبيرة في الدلالة على رشاقة الجسم،حيث تكون في معدله الطبيعي ما بين 14% إلى 17% عند الذكور، وما بين 21% إلى 24 % عند الإناث

فإذا زادت عن هذه النسب تكون هناك حاجة إلى اتباع طريقة مناسبة لـ تخسيس البطن وازالة الكرش بما يناسب الزيادة في نسبة الدهون.

طرق تخسيس البطن وازالة الكرش

تناول الأغذية الغنية بالبروتين

نظام تخسيس البطن وازالة الكرش الأكثر فاعلية في تسريع معدلات الحرق داخل جسم الإنسان.
تعمل البروتينات على حرق الدهون والكربوهيدرات المتراكمة داخل الجسم منذ فترات طويلة.
يستغرق الجسم مدة أطول لهضم البروتين وهو ما يعطي إحساس بالشبع.
تناول البروتين يجعل المعدة تستهلك 10 : 30% من السعرات الحرارية الموجودة به لعملية تكسير البروتين وهضمه.
يساعد علي الحفاظ علي الكتلة العضلية للجسم التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية.

تناول الأغذية الغنية بالألياف

عند بداية اتباع نظام التخسيس وحرق الدهون يغفل الكثيرون عن أهمية تناول الألياف الغذائية وفوائدها الكبيرة.

تقوم برفع معدلات حرق الدهون بنسبة 25%.
الألياف نشويات لا يتم هضمها أو تكسيرها بالجسم فتحتاج المعدة بذلك لوقت أطول لهضم الطعام.
استهلاك أكبر للسعرات الحرارية وشعوراً أطول بالشبع والامتلاء.
تحكم أكبر في مستويات السكر بالدم.
الألياف متوافرة بكثرة في الخضروات والفواكه الطازجة في حين أنها قليلة السعرات الحرارية.

ادوية تخسيس البطن

تعرف على أفضل أدوية تخسيس البطن وازالة الكرش

فوائد اوميجا 3 للتخسيس وانقاص الوزن

نظام تخسيس البطن وازالة الكرش الغني بـ اوميجا 3 ذات أهمية كبيرة لجسم وله العديد العديد من الفوائد:

ضبط معدلات السكر بالدم.
تقليل الالتهابات ما يرفع من معدلات التمثيل الغذائي الأساسية.
تخسيس البطن وازالة الكرش الغني بالاوميجا 3 يزيد من الكتلة العضلية وبالتالي يرفع معدل حرق الدهون بالجسم.

أطعمة ينصح بتناولها مع نظام تخسيس البطن وازالة الكرش

بجانب اتباع نظام تخسيس البطن وازالة الكرش ينصح بالإلتفات لبعض الأطعمة التي تساعد في رفع معدلات الأيض و حرق الدهون مثل:

الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
الأطعمة الغنية بالحديد.
الأطعمة الناسفة للدهون مثل اللوز والحبوب.
الجريب فروت.
الزبادي قليل الدسم.
الأطعمة الحارة.

اضرار الدهون المشبعة (المهدرجة)

بعد أن تمضي قُدمًا في نظام تخسيس البطن وازالة الكرش ، عليك ايضًا الاستغناء عن الدهون المشبعة المعاملة كيميائياً بالهيدروجين،

لما لها من اضرار بجانب تأثيرها بالسلب على معدلات حرق الدهون،

وتسبب العديد من الأمراض مثل:

زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب.

رفع نسبة الكوليسترول الضار بالدم.

تلتصق الدهون بخلايا الكبد والخلايا الدهنية مسببة مقاومة الأنسولين، وزيادة الالتهابات التي تقلل معدل حرق الدهون ومعدل الأيض الأساسي.
الابتعاد عن البلوبيف ومبيض القهوة الدهني والمقرمشات المعبئة بجميع أنواعها (الشيبسي)، والمخبوزات التي تم خبزها بدهون مهدرجه بجانب الأطعمة المقلية .

تقسيم الطعام إلى عدة وجبات

أحد أهم الطرق الفعالة في نظام التخسيس و حرق الدهون؛ تقسيم وجبات الطعام الأساسية إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم،

حيث تساعد الجسم على إنتاج الإنسولين بصورة مستمرة، دون الوصول إلى مرحلة الحرق، وهو ما يعطل الشعور بالجوع.

نصائح هامة لـ تخسيس البطن وازالة الكرش

بالإضافة إلى ما سبق ننصحك بضرورة التدقيق في نظام التخسيس وحرق الدهون الذي تنوي اتباعه، والتأكد من إحتوائه علي العناصر الغذائية الهامة للجسم ليقوم بمهامه الحيوية،

أيضًا تجنب الانسياق وراء أنظمة وبرامج الرجيم المنتشرة بالمواقع والمنتديات الغير متخصصة.

وإليك بعض النصائح الأخرى بجانب اتباع نظام تخسيس البطن وازالة الكرش الأنسب:

احرص على تناول وجبة الإفطار.
قم بممارسة التمارين الرياضية مثل الكارديو.
ممارسة السباحة والجري والملاكمة.
المشي باستخدام جهاز المشي.
ممارسة الركض السريع.
لابد من النوم عدد ساعات كافية لا تقل سبع أو ثماني ساعات ليلًا.
شرب كميات كبيرة من الماء لا تقل عن 4 لترات يوميًا.
شرب القهوة قبل ممارسة التمارين.
البعد عن الرجيم القاسي حيث يقوم بتقليل التمثيل الغذائي.

إذا كان من الشاق عليك القيام بـ تخسيس البطن وازالة الكرش ، يمكنك شراء ادوية لسد الشهية و حرق الدهون من Beauty Expert UAE .

Beauty Expert UAE

للحصول على قوام مثالي، جسم رشيق، مظهر جذاب وأنيق.
بيوتي اكسبرت الامارات أدوية التخسيس المستوردة والآمنة و منتجات التجميل.
نقدم أفضل ادوية لسد الشهية ، انقاص الوزن و حرق الدهون في أسرع وقت.
أفضل المنتجات بأعلى جودة لـ مستحضرات التجميل و العناية بالبشرة.
أفضل اسعار مع أعلى فاعلية لـ أدوية التخسيس – حزام التخسيس – كريم تخسيس و شد البطن – حزام الظهر – مستحضرات التجميل – كريم الفيلر و شد البشرة – اجهزة العناية الشخصية . كما يتوفر ايضا قسم خاص بالعطور الاصلية المستوردة من دبي.

لشراء منتجات بيوتي اكسبرت الامارات، و التواصل مع خبراء للحصول على أفضل نتائج التخسيس و العناية بالبشرة:

اتصل الآن 00201007224868 00201007224868

لمعرفة أحدث عروض منتجات التخسيس ومستحضرات التجميل والعناية بالبشرة، تابع صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي:

فيسبوك: facebook.com/beautyexpert4u .
تويتر: twitter.com/beauty_expert18 .
انستاجرام: instagram.com/beauty_expert_UAE .
كما يمكنك الاشتراك في قناتنا على اليوتيوب: youtube.com/channel/UC6Bzxu7JK8a2quik3seLaGQ/?reload=9 .