latest 
كرياتين هو أحد الأحماض الأمينية المتواجدة في عضلات الجسم والدماغ ويدخل في بناء العضلات وكمال الأجسام، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول المأكولات البحرية مثل الأسماك، او اللحوم الحمراء، او بعض الاطعمة الغنية بالبروتين مثل: الحليب والسمك من جهة ومن جهة أخرى يتم إنتاجه صناعياً والحصول عليه في شكل مكملات غذائية. ويعد creatine أكثر شيوعا بين […]
