أفضل برنامج تخسيس في رمضان والتخلص من الوزن الزائد

أفضل برنامج تخسيس في رمضان محط بحث الكثير الراغبين في فقدان الوزن الزائد واغتنام فرصة الصيام لاستعادة رشاقتهم وصحتهم؛ إذ أن الصيام يعزز التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون؛ يحدث ذلك من خلال إعادة تنظيم هرمونات الجوع والشبع، وزيادة قدرة الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة لإنتاج الطاقة عند الشعور بالجوع والحرمان من مصادر الطاقة الخارجية.

أفضل برنامج تخسيس في رمضان

إليك أفضل برنامج تخسيس في رمضان، الذي يعزز فقدان الوزن الزائد بفعالية وأمان:

• عدم تناول وجبة الإفطار مرة واحدة: ينصح في بداية الإفطار بتناول 3 حبات تمر وكأس من الماء، ثم أخذ استراحة مدة 10 دقائق قبل البدء بتناول وجبة الإفطار المتكاملة؛ ذلك لتعزيز عمل مراكز الشبع، التي تعمل من بعد مرور 12 دقيقة.
• اتباع الصيام المتقطع: ذلك من خلال تأخير الإفطار لأكثر من 14 ساعة؛ ليتجاوز الجسم مدة الصيام من خلال الحصول على الماء فقط عند وقت الإفطار، ثم الانتظار لإتمام 14 ساعة، ومن ثم البدء بتناول الوجبات، ويعد نظام الصيام المتقطع أفضل برنامج تخسيس في رمضان بفعالية.
• تقسيم وجبة الإفطار بطريقة صحيحة: لا بد أن يكون الطعام متنوع على نحو صحيح وصحي، من خلال تقسيم الطبق إلى 3 أقسام، ليكون الثلث من الخضار المسلوق أو السلطات لاحتوائها على الألياف التي تعزز الشبع لفترات طويلة، أما الثلث الثاني يمكن تقسيمه إلى ربع يحتوي على البروتين لزيادة الكتلة العضلية والحفاظ عليها، ويفضل أخذ حصة البروتين من الدجاج والسمك والبروتين النباتي، مع تجنب اللحوم الحمراء والمليئة بالدهون، أما الثلث الآخر من الكربوهيدرات خاصة الحبوب الكاملة والنشويات غير المكررة.
• الالتزام بتناول وجبة السحور: ينصح الالتزام بوجبة السحور وعدم تخطيها؛ لتجنب الشعور بالجوع في اليوم التالي؛ مما يسبب الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار، كما أنها تزيد رفع نسبة الاستقلاب في الجسم؛ مما يسهم في حرق الدهون.
• الاعتماد على البروتينات في وجبة السحور: لا بد أن تحتوي وجبة السحور على البروتينات الخالية من الدهون، مثل: البيض والألبان والأجبان.
• أخذ قسط كاف من النوم: في أثناء النوم يفرز الجسم مجموعة هرمونات تسهم في تنظيم مستويات الجوع؛ وعلى إثره تعزز حرق الدهون وفقدان الوزن.
• الحفاظ على رطوبة الجسم: من خلال شرب الماء بكميات وافية؛ للحد من الجفاف وكبح على الرغبة الملحة في تناول السكريات؛ لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء بين الإفطار والسحور. واختيار أفضل مشروب للتخسيس في رمضان كما ذكرنا في السابق.
• الإكثار من الحركة: لا بد من الخلي عن الخمول؛ إذ أن الحركة تعزز حرق الدهون وخسارة الوزن.

اقرأ أيضًا: كيفية تخسيس 10 كيلو في رمضان والتخلص من مشكلة السمنة

تخسيس 10 كيلوجرامٍ في رمضان

عادة تكون معدلات نزول الوزن الطبيعية تترواح ما بين 0.45 إلى 0.90 كيلو جرام في الأسبوع، أي ما يعادل  كيلو جرام 1.81 إلى 3.62 كيلو جرام في الشهر، وتعتمد مجموعةٌ من العوامل في معدل النزول من شخصٍ لآخر، مثل: وزن الشخص، والنظام الغذائي الصحي المتبع، كما أن الرجال يفقدون وزناً أسرع من النساء.

Get The Latest Offers Using Telegram

كم من الوزن يمكن خسارته في شهر رمضان؟

تختلف معدلات فقدان الوزن في رمضان من شخص لآخر، تبعًا للحالة الصحية والعمر والجنس ومعدل النشاط اليومي، علاوة على ذلك اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية، كما يجدر بالذكر أن المعدل الطبيعي الصحي لنزول الوزن في رمضان هو 450 جراماً إلى 900 جرام في الأسبوع، أي حوالي 3 إلى 4 كيلو جرام في الشهر

أفضل منتجات التخسيس في رمضان

إليك -عزيزي- قائمة بأقوى منتجات التخسيس بجانب اتباع أفضل برنامج تخسيس في رمضان:

كبسولات تيربو سليم للتخسيس Turbo slim

كبسولات تيربو سليم هو من أفضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون، إذ ينصح استخدامه في حالة زيادة الوزن والسمنة المفرطة والتي تنتج بسبب الشهية الزائدة، ويساعد في عملية حرق وإذابة الدهون التي تعتبر عائقا لدى الكثير الذين يريدون الحصول على جسم مثالي خالي من العيوب، لذا يعتبر Turbo slim هو الحل الأمثل بما يحتويه من اعشاب طبيعية مثل الشاي الأخضر والقهوة الخضراء، كما تعمل على قمع الشهية المفرطة وتساهم في الحفاظ على نضارة البشرة، دعنا نتعرف على سعر حبوب تيربو سليم للتخسيس وفوائد تيربو سليم للتخسيس.

فيتارم الألماني للتخسيس Fettarm Capsules

فيتارم الالماني للتخسيس المربع الأصلي , أهم نقطة يجب التركيز عليها عند محاولة إنقاص الوزن، هي السيطرة على الشهية، وهنا يأتي دور أدوية كبح الشهية والتخلص من الوزن الزائد، و دواء Fettarm Capsules واحد من أشهر هذه الأدوية، التي تعمل كمثبط قوي وفعال جدًا للشهية، من خلال تناول هذه الحبوب ستجد نفسك تبحث عن وجبات خفيفة وأشياء أقل وأقل.

سوف تقوم أيضًا كبسولات فيتارم للتخسيس الأصلي بقمع الرغبة في تناول كميات كبيرة خلال وجبة واحدة، بخلاف ذلك تعتبر رائعة في حرق الدهون وتقليل تكوينها في الجسم، وهذه أخبار رائعة للأشخاص الذين يتراكم لديهم الكثير من الدهون في أجسامهم، تابع لمعرفة المزيد عنها.

نيو هارفا للتخسيس الالمانية New Harva

تعد كبسولات نيو هارفا New Harva الأصلية واحدة من أفضل برنامج تخسيس في رمضان وحرق الدهون في عالم أدوية التخسيس، وننصح باستخدامها في معظم حالات السمنة الناتجة عن زيادة الشهية المفرطة.

حبوب نيو هارفا للتخسيس الاصلي هي حل رائع لقمع الشهية المفرطة، للوصول إلى الجسم المثالي، من خلال تسرع عملية حرق الدهون لخسارة 15 كيلو جرام شهريًا من الوزن الزائد، كما تعمل New Harva على نحت الجسم وتنسيق القوام، وجميع ما سبق يتم بشكل صحي وآمن بفضل مجموعة المكونات الطبيعية التي تتكون منها هذه الحبوب المميزة.

اقرأ أيضًا: كيفية التخسيس في رمضان | أفضل طريقة للتخسيس في رمضان

آلية إنقاص الوزن في رمضان – أفضل برنامج تخسيس في رمضان

تكمن آلية إنقاص الوزن في رمضان في وجود هرمونين أساسين يعملان على تنظيم عملية الأيض الغذائية في الجسم، ويؤثران في معدلات حرق الدهون، وهما: هرمون الأنسولين وهرمون النمو، ولتحسين عملية حرق الدهون بكفاءة عالية يجب أن تكون معدلات هرمون الأنسولين منخفضة وهرمون النمو في مرتفعة، وهذا ما يحدث في أثناء مدة الصيام؛ إذ أن بعد مرور 12 ساعة من الانقطاع عن الطعام يبدأ الأنسولين في الانخفاض ويصبح هرمون النمو في أعلى مستوياته، وهذا ما يجعل الجسم يحرق الدهون المخزنة بكفاءة.

فوائد الصيام في رمضان 

• خسارة أكبر قدر ممكن من الدهون.
• الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• تنظيم الهرمونات عبر تقليل مستوى هرمون الأنسولين.
• تجنُب الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كأمراض القلب.
• تجنب الحرمان من الطعام.

تجربتي مع الصيام لإنقاص الوزن 

بعد اتباعي أفضل برنامج تخسيس في رمضان وتعليمات طبيب التغذية والتزمت بخطوات الصيام المتقطع لمدة 15 إلى 17 ساعة، مع تناول الوجبات الصحية منخفضة السعرات، علاوة على ذلك ابتعدت عن السكريات والدهون وتناولت أفضل مشروب للتخسيس في رمضان، وفي نهاية المطاف كانت تجربتي مع الصيام لإنقاص الوزن ناجحة وفقدت الكثير من وزني.

رمضان والصيام المتقطع – أفضل برنامج تخسيس في رمضان

يعد الصيام المتقطع أفضل برنامج تخسيس في رمضان لفقدان الوزن، وتكمن آلية عمله فيما يلي:

• في بداية أول 8 ساعات من الصيام يستمد الجسم طاقته من الطعام الذي تناوله الشخص في أثناء اليوم.
• يستهلك الجسم مخزونه من الجليكوجين المخزن في الكبد والعضلات للحصول على الطاقة بعد مرور 4 ساعات إضافية.
• وفي آخر 4 ساعات يستمد الجسم طاقته من خلال تكسير الدهون المتراكمة في الجسم.

 نصائح تساعد على إنقاص الوزن سريعًا بجانب اتباع أفضل برنامج تخسيس في رمضان

يمكن الوصول فقدان الدهون من اتباع تعليمات أفضل برنامج تخسيس في رمضان على نحو صحيح، وإليك قائمة ببعض النصائح التى تساعد على تحقيق هدفك سريعًا: 

• الحرص على تناول البروتين في وجبة الإفطار؛ لتعزيز الشعور بالشبع.
• تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون والنشويات.
• استبدال العصائر الغنية بالسكريات بالماء والعصائر الطبيعية دون إضافة سكر.
• الابتعاد عن العصائر المصنعة والمشروبات الغازية، واختيار أفضل مشروب للتخسيس في رمضان.
• تناول الطعام ببطء؛ لمنح الدماغ الوقت الكافي للتعرف إلى إشارات الشعور بالشبع.
• أخذ قسط كافٍ من النوم ليلاً.
• الاهتمام بممارسة الرياضة لإنقاص الوزن.

تعرف إلى أفضل برنامج تخسيس في رمضان واستمتع بأفضل العروض لدى بيوتي اكسبرت الامارات Beauty expert UAE، بالإضافة إلى المتابعة مع الأخصائيين لدينا لوضع خطة مناسبة للاستخدام بشكل آمن وصحي، وذلك من خلال تواصلك معنا عبر الأرقام التالية: 01007224868